*바벨로우*

어깨 넓이보다 조금 넓게 덤벨을 잡고 양발은 골반 넓이로 벌린다. 무릎은 살짝 굽히고 등은 아치를 만들고 45도 정도로 상체를 숙인다. 이때 어깨가 앞으로 빠지면 안된다. 어깨를 살짝 뒤로 해서 등의 긴장감을 유지해야 한다.

그 상태에서 덤벨을 하복부 쪽으로 끌어당기면서 등을 접는다는 느낌으로 천천히 덤벨을 내려 처음자세로 돌아온다.

*원래는 바벨로 해야 해서 바벨로우라 하는데 집에서 하는 운동이라 생수병 대신 덤벨을 사용했다. 집에서는 생수병이나 긴 우산을 사용해도 괜찮다.