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2022.07.07
(목)
Health
다이어트
[이상희의 클래식 필라테스] 매트운동법: ' 원 레그 서클 (One Leg Circles) '
[이상희의 클래식 필라테스]원 레그 서클 (One Leg Circles)▷ 이상희 강사- 마포 공공스포츠 클럽 염리생활체육센터 필라테스 강사- 現) 마포구민 체육센터 필라테...
2022-06-17
[정윤서의 제이엔젤 Fit] '힙업'만이 살길이다...뒷태 미인을 위한 힙 운동
글/ 정윤서 피트니스 선수뒷태 미인 되기의 화룡점정! ‘Sexy Back(섹시 백)’*데드 리프트*(뒤태와 등 척추기립근에 좋다)다리를 골반넓이로 벌리고 양손엔 덤벨...
2022-06-17
[정윤서의 리헵 스트레칭] ‘테니스 엘보를 위한 재활 스트레칭’
[정윤서의 리헵 스트레칭]‘테니스 엘보를 위한 재활 스트레칭’‘리헵 스트레칭 (Rehab Stretching)'은 ’재활‘을 뜻하는 ’리허빌리테이션 (Rehabilitation)'과 유연...
2022-05-17
[이유정의 요가 레슨] ' 전사 자세 '...하체근력 발달 및 균형감 향상
이유정의 요가 레슨: 전사 자세 *전사 자세방법준비) 양손 골반을 잡고 왼다리 앞으로 오른다리 발끝을 서서 섭니다.1) 마시는 숨에 발끝을 떼면서 중심 균형을...
2022-04-16
[이상희의 클래식 필라테스] 매트운동: ' 하프 롤 다운 '
[이상희의 클래식 필라테스]하프 롤 다운▷ 이상희 강사- 現) 마포 공공스포츠 클럽 염리생활체육센터 필라테스 강사- 現) 마포구민 체육센터 필라테스 강사- 1...
2022-04-16
[이상희의 클래식 필라테스] 매트운동: ' 싱글 레그 스트레칭 (Single Leg Stretch) '
매트운동의 동작: ' 싱글 레그 스트레칭 (Single Leg Stretch) ' ▷ 이상희 강사- 現) 마포 공공스포츠 클럽 염리생활체육센터 필라테스 강사- 現) 마포구민 체육센터...
2022-03-31
[정윤서의 건강한 Body Line 프로젝트] 선이 곱고 건강한 팔 근육
글/ 정윤서 피트니스 선수자신 있게 민소매를 입고 싶은 당신을 위해 필요한 팔 근육날이 점차 따뜻해지면서 옷차림도 얇아지기 시작했다. 조금 있으면 팔을 ...
2022-03-06
[이유정의 요가레슨] '다이어트 요가 : 런지-백 벤딩'
[이유정의 요가레슨: 런지-백 벤딩]요즘 밖에 나가 운동하는 것보다는 실내에서 운동할 수 있는 방법을 많이 찾게 되는데요. 집에서 요가로 몸을 부드럽게 풀...
2022-02-12
[이하린의 머슬 요가] <복부 근육 8종 강화 >
맨손으로 머슬과 요가의 ‘탄탄한 콜라보레이션’으로 힘찬 건강美를 더욱 UP![이하린의 머슬 요가] 복부 근육 8종 강화 머슬(Muscle)로서의 복근: 뱃속 내장 장...
2022-01-15
[이유정의 요가 레슨] 겨울철에 꼭 하면 좋은 '후굴자세'...'소화력을 증진시켜줘요'
[이유정의 요가 레슨] 겨울철에 꼭 하면 좋은 '후굴자세'...'소화력을 증진시켜줘요'변비예방 및 소화 촉진에 좋은 요가동작: " 후굴 자세 "'후굴 자세'는 척추...
2022-01-02
[이하린의 머슬 요가] ‘잘록하고 튼튼한 허리를 만드는 고강도 머슬 운동법’
맨손으로 머슬과 요가의 ‘탄탄한 콜라보레이션’으로 힘찬 건강美를 더욱 UP![이하린의 머슬 요가: 허리 근육편 ] ‘잘록하고 튼튼한 허리를 만드는 고강도 ...
2021-12-09
[이유정의 요가 레슨] 뒤로 젖히는 후굴자세 '우스트라사나 낙타자세'
하체 군살 제거에 좋은 대각선 자세뒤로 젖히는 후굴자세(우스트라사나 낙타자세)동작 순서1.양 무릎을 바닥에 대고 어깨너비만큼 벌린 후 양손으로 엉덩이 ...
2021-12-09
[정윤서의 제이엔젤 Fit] 출렁거리는 팔뚝살 2주만에 빼기(슬림하고 탄탄하게)
[정윤서의 제이엔젤 Fit]은 데일리투데이 신문과 함께 제휴협력을 통해 더 많은 독자들에게 다양한 운동 콘텐츠를 제공합니다. 글과 이미지가 아닌 생동감 넘...
2021-11-19
[이유정의 요가 레슨] '소화를 촉진시키는 고양이 자세'
[심신 테라피][이유정의 '요가' 레슨]'소화력을 촉진시키는 고양이 자세'** 방법)1) 양손과 무릎을 어깨넓이로 벌리고 기어가는 자세를 취합니다.2) 숨을 마쉬면...
2021-11-09
[이하린의 머슬 요가] <허리 코어 강화 편>
맨손으로 머슬과 요가의 ‘탄탄한 콜라보레이션’으로 힘찬 건강美를 더욱 UP!머슬 요가- '허리 코어 강화'허리에 숨은 머슬(Muscle): 허리에는 요추와 척추 신경...
2021-11-09
[정윤서의 제이엔젤 Fit] 집에서 엉덩이 사이즈 키울수 있어요!
[정윤서의 제이엔젤 Fit]은 데일리투데이 신문과 함께 제휴협력을 통해 더 많은 독자들에게 다양한 운동 콘텐츠를 제공합니다. 글과 이미지가 아닌 생동감 넘...
2021-10-22
[데일리투데이-헬스] ‘위드 코로나’ 다이어트 운동 시 주의사항
'헬스 데일리 체크' 에서는건강한 삶을 위해 꼭! 알아두어야 할 체질과 진단법 그리고, 정보 이슈에 대해 알아봅니다코로나로 인해 비만 환자 70% 증가안하던 ...
2021-10-17
[이하린의 머슬 요가 Chapter] < 힙업 운동 >
맨손으로 머슬과 요가의 ‘탄탄한 콜라보레이션’으로 힘찬 건강美를 더욱 UP!머슬 요가 Chapter : '힙업 운동'힙업을 위해 꼭 필요한 머슬(Muscle): 엉덩이 부위에...
2021-10-15
[이유정의 '집콕' 요가 레슨] ' 물구나무 서기 '
이유정의 요가 레슨 : 물구나무 서기'물구나무 서기'는 요가 동작의 용어로 '아사나'로 일컫는데, 본 동작은 '아사나의 왕'이라고 불릴 정도로 전신의 피로를 ...
2021-10-10
[이하린의 머슬 요가] ‘잘록하고 튼튼한 허리를 만드는 고강도 머슬 운동법’
맨손으로 머슬과 요가의 ‘탄탄한 콜라보레이션’으로 힘찬 건강美를 더욱 UP![이하린의 머슬 요가: 허리 근육편 ] ‘잘록하고 튼튼한 허리를 만드는 고강도 ...
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[정윤서의 리헵 스트레칭] ‘고관절 통증을 극복하는 올바른 리헵 스트레칭’
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[이상희의 클래식 필라테스] 매트운동의 5번째 동작: ' 싱글 레그 스트레칭 (Single Leg Stretch) '
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