[데일리투데이 황소현 기자] 비즈니스북스가 ‘세계 최고들의 멘탈 주치의’ 폴 콘티 박사의 신간 ‘멘탈 샤워’를 출간했다.

우리는 종종 다른 사람의 말 한마디에 자신을 의심하거나 과거를 곱씹으며 스스로를 몰아붙인다. 순간의 실수 하나에 하루를 망친 것처럼 느끼기도 한다. 어떻게 하면 잘못한 일보다 잘한 일에 집중할 수 있을까?

레이디 가가의 주치의이자 세계 1위 건강 팟캐스트의 화제 인물, 피터 아티아와 멜 로빈스가 지지하는 폴 콘티 박사가 부정적인 생각보다 자신의 강점과 가능성에 집중하는 멘탈 단련법을 알려준다. 그는 무조건적 긍정이나 현실 회피를 말하지 않는다. 스스로를 다그치는 대신 다독이며 불안과 자책의 원인을 살피고, 내면의 강점을 찾아 부정적인 감정을 씻어내는 ‘멘탈 샤워’의 과정을 말한다.

인간의 뇌는 결점에 민감하게 반응한다. 하지만 부정적인 생각과 감정을 반복해서 되새기는 것은 다른 문제다. 매일 몸을 씻듯 멘탈에도 샤워가 필요한 이유다. 멘탈을 샤워한다는 것은 내 안의 긍정 에너지를 깨워 마음속에 엉겨 붙은 부정적 감정을 잘 흘려보내는 일이다.

‘멘탈 샤워’의 저자 폴 콘티 박사 역시 정신건강을 돌볼 때 병의 원인과 증상만 파고들기보다 ‘무엇이 잘되고 있는가?’라는 긍정적 관점을 강조한다. ‘무엇이 잘못되었는가?’라는 질문에 매달리면 자신의 문제만 반복해서 확인할 뿐이지만, 관점을 바꾸면 잠재력과 앞으로 나아갈 길을 발견할 수 있기 때문이다.

저자는 총 2부에 걸쳐 자신의 내면을 탐색하고 멘탈을 회복할 수 있는 정교한 길잡이를 선사한다. 1부에서는 비난 대신 호기심과 친절의 태도로 나의 생각과 행동이 어디서 비롯되는지, 자신에게 잠재된 힘은 무엇인지 돌아보는 질문들을 던진다. 현재 나의 상태를 인지하는 것만으로도 무기력과 자책을 끊어내는 긍정적 변화의 물꼬를 틀 수 있다.

2부에서는 이러한 자기 이해를 바탕으로 삶의 실질적인 변화를 이끌어내는 구체적인 활용법을 다룬다. 충분한 수면과 적절한 식사와 같은 기본 해법부터 스트레스 완화법, 부정적인 생각이 피어오를 때의 대처법까지 차근차근 다룬다. 끝으로 저자는 본문에서 소개한 멘탈 점검 질문과 실천 전략을 부록으로 한눈에 보기 쉽게 정리했다.

스스로를 ‘유리멘탈’이라며 자책해 왔다면 이 책을 펼쳐보자. 자신을 탓하는 대신 이해하고, 문제에 매달리는 대신 해결의 실마리를 찾는 내가 될 것이다. 기억하자. 당신의 멘탈은 불안보다 강하다.

allen9191@naver.com 

<저작권자 © 데일리투데이, 무단 전재 및 재배포 금지>