아랫배의 군살을 빼주는 요가동작: " V자 자세 "

방법)

1) 앉은 상태에서 양 무릎을 구부려서 가슴 앞쪽으로 모으고, 양손으로 발끝을 잡습니다. 숨을 들이마쉬면서 무릎으로 서서히 펴서 양 다리를 모아서 들어주고, 깊은 호흡을 하면서 숨을 참습니다.

2) 시선은 한곳에 고정시켜서 멈춘 상태로 3세트 정도 반복해주면 됩니다. (초보자들은 종아리, 발목을 잡아도 괜찮습니다.)

3) 자세가 완성되면 시선을 한 곳에 고정시키고, 등을 펴야 흔들림 없이 자세를 유지할 수 있게 됩니다.

효과)

- 척추를 바르게 교정해주고, 하복부에 힘을 길러주고, 하체의 긴장감을 해소합니다.

- 자율신경을 안정시켜주며 집중력과 자신감을 갖게 해줍니다.

글 및 포징/ 요가 전문강사 이유정(flora)

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