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/ 정윤서


피트니스 국가대표 선수

2016 아놀드 클래식 대회 비키니 피트니스 부문 TOP 6

2016 미스터 미즈 코리아 비키니 피트니스 부문 1

2015 미스터 미즈 코리아 바디 피트니스 2

World Natural Olympia INBA 비키니 그랑프리, 스포츠 모델1

World Natural Olympia PNBA

스포츠모델 1, 비키니 2 PNBA Pro




** 와이드 스쿼트를 통한 허벅지 앞/뒤 강화 **




*와이드 스쿼트 2



▲ (사진: 데일리투데이 사진부)



앞서 1번 동작처럼 양 발을 어깨 넓이만큼 벌리고 양 손에 철봉이나 아령을 꼭 쥔다.



▲ (사진: 데일리투데이 사진부)



허리를 세우고 허벅지에서부터 복근까지의 힘을 이용해 서서히 앉는다. 이때 절대로 엉덩이를 뒤로 빼지 않는다.




<저작권자 © 데일리투데이, 무단 전재 및 재배포 금지>

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