안방에서도 쉽게 따라 할 수 있는 각 신체 부위별 ‘예쁜 근육 만들기’ 운동법을 소개한다. 모양 잘 잡힌 근육은 건강미인이 지녀야 할 기본. 여자여, 근육을 멀리하지 말고 가까이 하라. 근육과 친해질수록 당신의 섹시 매력 지수는 더욱 올라갈 테니.
글/ 정윤서 피트니스 선수
*** 자신 있게 민소매를 입고 싶은 당신을 위해 필요한 팔 근육 ***
날이 점차 따뜻해지면서 옷차림도 얇아지기 시작했다. 조금 있으면 팔을 가리는 소매 긴 옷들보다 드러나는 민소매 옷을 많이 찾을 당신, 겨우내 감춰있던 팔뚝 물렁살과 작별하고 건강하고 선 고운 팔 라인을 가지고 싶다면 이번 운동도 놓치지 마시길.
다리를 골반 넓이만큼 벌린다. 양손으로 덤벨을 잡고 팔꿈치는 옆구리에 고정시킨다.
덤벨을 올리면서 손등이 밑으로 오게끔(손바닥이 위로)천천히 올린다.
무릎을 살짝 세워서 바닥에 앉는다.벤치나 의자에 팔을 얹는다.
이때 팔꿈치가 옆으로 벌어지지 않게.
다른 곳에 퍼가실 때는 아래 고유 링크 주소를 출처로 사용해주세요.
http://www.dailytoday.co.kr/news/view.php?idx=72045기사등록 2022-07-10 12:32:16