[심신 테라피]
'집콕' 이유정의 요가 레슨 : '변비 예방'에 좋은 허리 기울기
** 방법)
1) 왼쪽 다리는 곧게 뻗고, 오른쪽 다리는 구부려 회음부 가까이까지 끌어당겨옵니다.
2) 왼손으로 왼발을 잡고 오른손은 허리 뒤를 감싸, 왼쪽 다리의 허벅지 안쪽을 잡아 상체와 어깨를 최대한 열어줍니다.
3) 마시면서 오른팔을 위로 쭉 뻗고 상체를 바르게 펴 줍니다. 발끝은 몸쪽으로 바짝 당겨옵니다.
4) 내쉬는 숨에 오른손으로 왼발을 잡으세요. 자세가 완성되면 편안한 호흡을 유지합니다.
*** 효과
1) 어깨와 척추의 유연성을 길러줍니다.
2) 변비를 예방하고 상체의 옆선을 아름답게 만들어 줍니다.
3) 옆구리 군살제거에 효과적입니다.
글 및 포징) 요가 전문강사 이유정
사진 : 스튜디오공작소 / 제석천 작가
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http://www.dailytoday.co.kr/news/view.php?idx=53882기사등록 2021-08-28 22:42:42