[정윤서의 건강한 Body Line 프로젝트]  앞 허벅지 근육 단련하기:  '스쿼트' 

섹시한 허벅지, 앞 근육부터 챙기자  '스쿼트' 

각선미에 대한 관심은 사계절 내내 지속된다. 보다 건강하고 섹시한 매력을 입힌 각선미를 원한다면, 허벅지 앞 근육부터 신경 쓰도록 하자. 

뒤를 보기 전, 시선이 먼저 머무르는 매끈한 허벅지의 앞태를 위해 오늘도 다 함께 일어서자.

*스쿼트*

양발을 어깨넓이만큼 벌리고 발끝은 15도로 선다. 

양팔은 사진처럼 포개거나 쭉 뻗어주거나 머리 뒤로 올려도 된다.

골반을 빼면서 그대로 앉는다. 

허벅지가 지면과 평행이 되도록. 이때 무게중심이 살짝 앞발에 실리도록 해야 허벅지 앞쪽에 느낌이 더 온다. 그대로 허벅지에 긴장을 느끼며 일어나면서 처음 자세로.

＊정윤서 선수

*2015 미스터&미즈 코리아 보디휘트니스 2위

*2016 미스터&미즈 코리아 비키니 1위

*2016 대한보디빌딩협회 국가대표 선발

*2016 INBA 월드 내추럴 올림피아 비키니 1위 & 그랑프리 석권

*2016 PNBA 월드 내추럴 올림피아 비키니 2위

*2016 PNBA 월드 내추럴 올림피아 스포츠모델 1위

※ 아시아 여성 최초 프로카드 획득

*2017 INBA 월드 내추럴 올림피아 스포츠모델 1위

*2017 WBPF(world bodybuilding physique federation)비키니모델 1위

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