글/ 정윤서

피트니스 국가대표 선수

2016 아놀드 클래식 대회 비키니 피트니스 부문 TOP 6

2016 미스터 미즈 코리아 비키니 피트니스 부문 1위

2015 미스터 미즈 코리아 바디 피트니스 2위

World Natural Olympia INBA 비키니 그랑프리, 스포츠 모델1위

World Natural Olympia PNBA

스포츠모델 1위, 비키니 2위 PNBA Pro

** 와이드 스쿼트를 통한 허벅지 앞/뒤 강화 **

*와이드 스쿼트 2

앞서 1번 동작처럼 양 발을 어깨 넓이만큼 벌리고 양 손에 철봉이나 아령을 꼭 쥔다.

허리를 세우고 허벅지에서부터 복근까지의 힘을 이용해 서서히 앉는다. 이때 절대로 엉덩이를 뒤로 빼지 않는다.

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