쉽게 실천할 수 있는 실용적인 방법만으로 구성한 다이어트 법이다.

PART  7: 팔 내밀기

손과 팔 다리의 기혈순환이 활발해지고 튼튼해지는 동작이다. 손발이 차가운 체질을 개선시켜주며, 손의 기감을 향상시켜준다. 또한 팔과 어깨의 군살이 제거되고 기마 자세를 취하게 됨으로써 하체의 군살이 제거된다.

<팔 내밀기 동작 1~3>

1. 양 발을 어깨너비로 벌리고 선 다음 양손을 가슴 앞에 둔다.

2. 숨을 마시고 내쉬면서 자세를 약간 낮추고 발은 앞으로 조금 내민다.

3. 다시 숨을 마시며 무릎을 펴고 팔도 몸쪽으로 당긴다.

<팔 내밀기 동작 4~5>

4. 숨을 내쉬며 자세를 더 많이 낮추고 팔을 앞으로 쭉 펴주고 손목을 90도 각도로 구부린다.

5. 숨을 마시며 원위치로 돌아온다.

글/ 원경 고미숙(사이버 한국외대교수)

한라대 사회교육원, 삼성연수원, 현대파워텍,

영국대사관, 국방부, 서울대병원, 보건복지부,

한국도로공사, 경기도교육청, 한국문화연수원 등 출강

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